健康保健家醫師解析：壓力大睡不著？6個提升睡眠品質方法一天睡6小時夠嗎, 一天睡8小時, 一天睡幾小時才夠, 交感神經, 副交感神經, 壓力大睡不好, 壓力性失眠, 壓力荷爾蒙, 失眠, 失眠怎麼辦, 失眠的常見原因, 慢性壓力, 為什麼睡很久還是很累, 皮質醇, 睡多久才夠, 睡眠品質, 睡眠障礙, 自律神經, 自律神經病變, 褪黑激素 慢性壓力會影響睡眠品質，導致難以入睡、淺眠等問題。壓力荷爾蒙如皮質醇上升，刺激交感神經並抑制褪黑激素分泌，進一步干擾睡眠。因此，建立規律作息、減少電子產品使用及放鬆練習能改善睡眠品質。
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